به گزارش روابط عمومی موسسه فرهنگی هنری ماه‌شید خرد، تمایل به تغییر شخصیت غیرمعمول نیست. افراد خجالتی ممکن است آرزو کنند که خوش برخوردتر و پرحرف‌تر باشند یا افراد گرم مزاج ممکن است دست داشته باشند که در موقعیت‌های احساسی خونسردی خود را حفظ کنند. اما سئوالی که به وجود می‌آید این است که آیا واقعا امکان تغییر شخصیت وجود دارد یا الگوهای شخصیتی اولیه ما در طول زندگی ثابت هستند؟ در حالی که کتاب‌ها و برنامه‌های خودیاری اغلب برنامه‌هایی را ارائه می‌کنند که می‌توانید برای تغییر عادات و رفتارهای خود از آن‌ها استفاده کنید، این باور دائمی وجود دارد که شخصیت‌های اساسی ما در برابر تغییر نفوذناپذیر هستند.
روانکاو اتریشی، زیگموند فروید، پیشنهاد کرد که شخصیت تا حد زیادی تا سن ۵ سالگی تثبیت می‌شود، حتی بسیاری از روان‌شناسان مدرن معتقدند که شخصیت به‌طور کلی در طول زندگی نسبتا ثابت و پایدار است. اما اگر بخواهید شخصیت خود را تغییر دهید چه؟ آیا رویکرد صحیح و سخت‌کوشی می‌تواند منجر به تغییر شخصیت واقعی شود یا این‌که ما درگیر ویژگی‌های نامطلوبی هستیم که ما را از دستیابی به اهدافمان باز می‌دارد؟
عواملی که شخصیت را شکل می‌دهند
برای درک این‌که آیا می توان شخصیت را تغییر داد، ابتدا باید بفهمیم که دقیقا چه چیزی باعث شکل‌گیری شخصیت می‌شود. بحث قدیمی طبیعت در مقابل تربیت یک بار دیگر وارد بازی می‌شود. آیا شخصیت توسط ژنتیک (طبیعت) ما شکل می‌گیرد یا توسط تربیت، تجربیات و محیط (پرورش) ما؟
در گذشته، نظریه‌پردازان و فیلسوفان اغلب رویکرد یکی در مقابل دیگری را اتخاذ می‌کردند و از اهمیت طبیعت یا پرورش حمایت می‌کردند، اما امروزه اکثر متفکران موافق هستند که ترکیبی از این دو نیرو است که در نهایت شخصیت ما را شکل می‌دهد. نه تنها این، بلکه تعامل مداوم بین ژنتیک و محیط می‌تواند به شکل دادن به‌نحوه بیان شخصیت کمک کند. به‌عنوان مثال، ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد رفتار دوستانه و آرام باشید، اما کار در یک محیط پر استرس ممکن است باعث شود که نسبت به شرایط رفتارهای تند و پرخاشگرانه از خود بروز بدهید. ژنتیک مطمئنا مهم است، اما مطالعاتی نیز نشان می‌دهند که تربیت ما و حتی فرهنگ ما با نقشه‌های ژنتیکی ما برای شکل دادن به ما در تعامل است.
ویژگی‌های شخصیتی «بینابینی»
برخی از کارشناسان، از جمله روان‌شناس کارول دوک، معتقدند که تغییر الگوهای رفتاری، عادات و باورها در زیر سطح ویژگی‌های شخصیتی گسترده (به‌عنوان مثال، درون‌گرایی، موافق بودن) کلید واقعی تغییر شخصیت است.
صفات گسترده ممکن است در طول زندگی پایدار باشند، اما دوک معتقد است که این ویژگی‌های «بینابینی» ما هستند که در زیر سطح صفات گسترده قرار دارند که آن‌ها را مهم‌ترین بخش در ساختن ما به آنچه هستیم، می‌داند. او معتقد است که این ویژگی‌های بینابینی هستند که می‌توانند تغییر کنند.
بنابراین، این بخش‌های «بینابینی» شخصیت دقیقا چه هستند؟
- باورها و نظام های اعتقادی: در حالی که تغییر جنبه‌های خاصی از شخصیت شما ممکن است چالش برانگیز باشد، می‌توانید به‌طور واقع بینانه با تغییر برخی از باورهای اساسی که به‌شکل‌گیری و کنترل نحوه بیان شخصیت شما کمک می‌کند، مقابله کنید.
- اهداف و راهبردهای مقابله: به‌عنوان مثال، در حالی که ممکن است بیشتر از شخصیت نوع A برخوردار باشید، می‌توانید مهارت‌های جدید مقابله و تکنیک‌های مدیریت استرس را بیاموزید که به شما کمک می‌کند فردی آرام‌تر شوید.
باورها و خودباوری
اگرچه تغییر باورها ممکن است لزوما آسان نباشد، اما نقطه شروع خوبی را ارائه می‌دهد. باورهای ما بسیاری از زندگی ما را شکل می‌دهند، از نحوه نگرش ما به خود و دیگران، نحوه عملکرد ما در زندگی روزمره، نحوه برخورد با چالش‌های زندگی، و نحوه برقراری ارتباط با افراد دیگر.
اگر بتوانیم تغییری واقعی در باورهای خود ایجاد کنیم، این چیزی است که ممکن است تاثیری قوی بر رفتارهای ما و احتمالا بر جنبه‌های خاصی از شخصیت ما داشته باشد.
باورهای مردم شامل بازنمایی ذهنی آن‌ها از ماهیت و عملکرد خود، روابط و دنیایشان است. انسان‌ها از دوران کودکی این باورها و بازنمایی‌ها را توسعه می‌دهند و بسیاری از نظریه‌پردازان برجسته شخصیت با گرایش‌های مختلف اذعان می‌کنند که آن‌ها بخش اساسی هستند. به‌عنوان مثال، باورهای مربوط به خود را در نظر بگیرید، از جمله این‌که آیا خصیصه‌ها و ویژگی‌های شخصی ثابت یا قابل انعطاف هستند. اگر فکر می‌کنید هوش شما یک سطح ثابت است، احتمالا قدمی برای عمیق‌تر کردن تفکر خود بر نمی‌دارید. با این حال، اگر چنین ویژگی‌هایی را قابل تغییر بینید، احتمالا تلاش بیشتری برای به چالش کشیدن خود و گسترش ذهن خود انجام خواهید داد.
بدیهی است که باورهای مربوط به خود نقش مهمی در نحوه عملکرد افراد دارند، اما محققان دریافته‌اند که افراد می‌توانند باورهای خود را تغییر دهند تا رویکردی انعطاف‌پذیرتر به ویژگی‌های خود داشته باشند. در یک آزمایش، دانش‌آموزان پس از کشف این‌که مغز همچنان در پاسخ به دانش جدید به ایجاد ارتباطات جدید ادامه می‌دهد، قدردانی بیشتری از دانشگاهیان، معدل بالاتر و لذت کلی بیشتری را تجربه کردند.
تحقیقات خود دوک نشان داده است که نحوه ستایش کودکان می‌تواند بر باورهای خود تاثیر بگذارد. کسانی که به خاطر هوش‌شان تحسین می‌شوند، تمایل دارند در مورد ویژگی‌های شخصی خود باورهای تئوری ثابتی داشته باشند. این بچه‌ها هوش خود را به‌عنوان یک ویژگی تغییرناپذیر می‌بینند. که یا آن را دارند و یا آن را ندارند. از سوی دیگر، کودکانی که به خاطر تلاش‌هایشان مورد تحسین قرار می‌گیرند، معمولا هوش خود را انعطاف‌پذیر می‌بینند. دوک دریافته است که این بچه‌ها در مواجهه با مشکلات پافشاری می‌کنند و بیشتر مشتاق یادگیری و حل مشکلات هستند.
شما فکر می‌کنید چه تیپ شخصیتی دارید؟ تیپ شخصیتی شما شامل چه ویژگی‌هایی است؟ می‌توانید برای پیدا کردن پاسخ این سوالات تست شخصیت رایگان ریز و هاردسون را در سایت فرهنگ خرد پاسخ بدهید.
نکاتی برای تغییر شخصیت
در بسیاری از مراحل زندگی، ممکن است متوجه شوید که جنبه‌های خاصی از شخصیت شما وجود دارد که دوست دارید آن‌ها را تغییر دهید. حتی ممکن است اهدافی تعیین کنید و برای مقابله با این ویژگی‌های بالقوه مشکل‌ساز تلاش کنید. به‌عنوان مثال، معمول است که تصمیمات سال نو را بر روی تغییر بخش‌هایی از شخصیت خود مانند سخاوت‌مندتر، مهربان‌تر، صبورتر یا برون‌گراتر شدن تنظیم کنید.
به‌طور کلی، همان‌طور که بالاتر هم به آن اشاره شد، بسیاری از کارشناسان موافقند که ایجاد تغییرات واقعی و پایدار در صفات گسترده می‌تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین اگر از جنبه‌های خاصی از شخصیت خود ناراضی هستید، آیا واقعا می‌توانید کاری برای تغییر انجام دهید؟
تغییر از درون‌گرا به برون‌گرا ممکن است بسیار دشوار (یا حتی غیرممکن) باشد، اما کارهایی وجود دارد که کارشناسان معتقدند شما می‌توانید برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار در جنبه‌های شخصیتی خود انجام دهید. برخی از این کارها عبارتند از:
-
عادات جدید یاد بگیرید.
روان‌شناسان دریافته‌اند که افرادی که ویژگی‌های شخصیتی مثبت (مانند مهربانی و صداقت) را نشان می‌دهند، پاسخ‌های عادتی ایجاد کرده‌اند که در شخصیت‌ها به ثبات رسیده است. عادات را می‌توان آموخت، بنابراین تغییر پاسخ‌های همیشگی در طول زمان یکی از راه‌های ایجاد تغییر شخصیت است.
البته ایجاد یک عادت جدید یا ترک عادت قدیمی هرگز آسان نیست و نیازمند زمان و تلاش جدی است. با تمرین کافی، این الگوهای رفتاری جدید در نهایت به ماهیت دوم تبدیل خواهند شد.
-
باورهای خود را به چالش بکشید.
اگر باور دارید که نمی‌توانید تغییر کنید، پس تغییر نخواهید کرد. اگر می‌خواهید برون‌گراتر شوید، اما معتقدید که درون‌گرایی شما یک ویژگی ثابت، دائمی و غیرقابل تغییر است، هرگز سعی نمی‌‌کنید اجتماعی‌تر شوید. اما اگر فکر می‌کنید که ویژگی‌های شخصی شما قابل تغییر هستند، به‌احتمال زیاد تلاش می‌کنید تا بیشتر به آن شیوه مورد نظرتان رفتار کنید.
-
بر تلاش های خود تمرکز کنید.
تحقیقات دوک به‌طور مداوم نشان داده است که تمجید از تلاش‌ها به‌جای تعریف از توانایی‌ها ضروری است. به جای این‌که فکر کنید «من خیلی باهوش هستم» یا «من بسیار با استعداد هستم»، این عبارات را با «من واقعا سخت کار کردم» یا «من یک چیز خوب به‌عنوان راه‌حل مشکل پیدا کردم» جایگزین کنید. با این کار بیشتر به یک ذهنیت در حال رشد به جای یک ذهنیت ثابت، دست پبدا خواهید کرد که تجربه تغییر و رشد واقعی و آسان‌تری را به همراه خواهد داشت.
-
قسمت را عمل کنید.
کریستوفر پترسون روان‌شناس مثبت‌گرا در ابتدا متوجه شد که شخصیت درون‌گرای او ممکن است تاثیر مخربی بر حرفه او به‌عنوان یک استاد دانشگاه داشته باشد. برای غلبه بر این مسئله، او تصمیم گرفت در موقعیت‌هایی که نیاز به آن دارند، برون‌گرا عمل کند، مانند هنگام سخنرانی در کلاسی پر از دانش‌آموز یا ارائه یک سخنرانی در یک کنفرانس. در نهایت، این رفتارها به سادگی تبدیل به ماهیت دوم می‌شوند. در حالی که او پیشنهاد می‌کرد که هنوز درون‌گرا است، یاد گرفت که چگونه در مواقعی که لازم بود برون‌گرا شود.
تغییر شخصیت ممکن است آسان نباشد، و تغییر برخی از ویژگی‌های گسترده ممکن است هرگز به‌طور کامل امکان‌پذیر نباشد. اما محققان بر این باورند که کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای تغییر شخصیت و یا تعدیل بخش‌های خاصی از شخصیت خود انجام دهید، جنبه‌هایی که در زیر سطح آن ویژگی‌های گسترده وجود دارند، که می‌تواند منجر به تغییرات واقعی در نحوه عمل، تفکر و عملکرد شما در روز شود.
نویسنده: کیمیا شراهی
با استفاده از: تحقیقات و پژوهش های دکتر کارول دوک و دکتر کریستوفر پترسون.
یک پاسخ
سلام عزیزم. عالی بود و بسیار سودمند . من می خواهم تغییرات را در خودم بوجود بیاورم و در واقع شخصیت صفر و صدی خود را تعدیل کنم.
خیلی آرمانگرا هستم و هم در تنهایی آرامش دارم و مشکلاتم را شخصاً حل کنم زیرا به کسی اعتماد ندارم🌷