به گزارش روابط عمومی موسسه فرهنگی هنری ماهشید خرد: قسمت اول: تفاوت توجه و تمرکز، در مقالات قبلی، با کمک ناخودآگاهتان مسائل را بهتر حل کنید و نقش ناخودآگاه در بهبود زندگی، به نقش ناخودآگاه و اهمیت آن در تحقیقات روشن شد. همچنین در مقاله پیشین به اهمیت ناخودآگاه و اثر بخشی آن در نمادهای شعری که چگونه در زندگی ما وارد میشوند، پرداخته شد. اما چگونه این ناخودآگاه را به خدمت باید گرفت؟ نقش ضمیر خودآگاه در تمرکز چیست؟
آنچه ضمیر خودآگاه را از ضمیر نیمه خودآگاه و ناخودآگاه متمایز میسازد، توانایی ما در دانستن این که چگونه بر آن تمرکز کنیم.
این توانایی منحصربهفرد در ضمیر خودآگاه به ما اجازه میدهد تا بتوانیم ضمیر ناخودآگاه خود را به خدمت بگیریم و به این شکل از قدرت فوقالعاده آن بهرهمند شویم.
برای دستیابی به این منظور باید ضمیر خودآگاه را آموزش داد تا این کار تمرکز را انجام دهد.
با این شیوه میتوان تغییرات بسیاری را در خودمان ایجاد کنیم.
پیش از هر چیز نگاهی عمیقتر به مفهوم تمرکز داشته باشیم.
آیا هم اکنون در حال توجه هستید؟
مغز بسان یک ماشین تمرکز توجه است. در واقع در طول روز شما بدون اینکه بفهمید، معمولا به چیزهای مختلف و متعددی و در سطوح متفاوتی توجه دارید.
برای مثال دانشمندان شماری از حالات متفاوت را شناسایی کردهاند که وقتی به چیزی توجه میکنیم، با آنها درگیر میشویم.
برخی از انواع توجه شامل موارد ذیل هستند:
توجه گزینشی: این نوع توجه از سوی مغز ما کاملا گزینشی است.
بهطوری که از میان همه مشغولیتهای موجود، دست به یک انتخاب مشخص میزند تا آن را بهخوبی ببیند یا گوش دهد.
برای مثال وقتی که شما مشغول مطالعه یک متن هستید.
توجه اشتراکی: این توجه به شما این امکان را میدهد تا وظایف متعددی مانند خوردن، نوشتن و صحبت کردن را همزمان با هم انجام دهید.
اغلب این نوع توجه را در نوجوانان شاهد هستیم.
توجه مستمر: این نوع توجه شما را ملزم به استمرار در یک توجه میکند.
مانند وقتی که برای مدت طولانی رانندگی کنید.
توجه برخی افراد اندک است و بهآسانی مبتلا به حواسپرتی میشوند، اختلال کمبود توجه، نمونهای از این اختلال است.
نوع توجه ما چگونه است؟
ما چگونه میتوانیم یک توجه مستمر داشته باشیم، در حالی که او به فعالیتی نیاز دارد تا بتواند به ما کمک کند تا به نتایجی که در زندگی میخواهیم، دست یابیم.
آیا توجه و تمرکز یکسان هستند؟
بین تمرکز و توجه تفاوت وجود دارد. تفاوت، بین توجه کردن و دانستن چگونگی تمرکز کردن است.
اغلب این دو مفهوم به جای یکدیگر استفاده میشوند تا یک معنی را برسانند.
اما بین این دو تفاوت وجود دارد.
حواس پنجگانه (بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه) در توجه کردن، به مغز کمک میکنند.
در نتیجه توجه میتواند در یک نگاه کردن به یک شی یا منظرهای باشد که به ما معنای خاصی بدهد و در این جا چند تا حواس هم درگیر باشند؛
بوی شیرینی پختهای که ما را به یاد کودکی بیاندازد؛ همچنین حس کردن آتش در یک شب سرد؛ در همه این موارد توجه شما به آن لحظه است.
در این زمان، ضمیر نیمهآگاه شما به پیامها، خلقیات، احساسات مرتبط با آن فعال شده و توجه شما بهسرعت میتواند به سوی دیگری بپردازد.
توجه به آسانی میتواند منحرف شود، هر چند همیشگی نیست.
تمرکز، بسیار دقیقتر از توجه است.
بهطوری که اصطلاحا گفته میشود: «توجهتان را روی این متمرکز کنید».
تمرکز مانند نور افکنی است که در یک اتاق تاریک تابیده شده و توجه شما را به آن نقطه جلب میکند تا شما بهخوبی بر روی موضوع تمرکز کرده و آن را دریابید.
تمرکز یک رفتار بسیار ارادی است؛ در این رفتار شما قادر خواهید بود، بر آنچه در هر مقطعی میخواهید تمرکز کنید، کنترل کنید.
در این شرایط تصورات دیداری شما، اشتیاق و خودگویی بر روی یک موضوع خاص است.
چه مطالعه یک کتاب باشد یا ترسیم یک تصویر یا فکر کردن به راهحل یک مشکل.
البته در این زمان مجددا ضمیر نیمهخودآگاه وارد میدان میشود و سعی میکند تا پیامهای احساسی و عاطفی خودش را به تمرکزتان بدهد.
اگرچه توجه و تمرکز شبیه به هم بهنظر میرسند، ولی تا حدی نسبت معکوس دارند.
بهطور مثال هرچه بیشتر روی چیزی متمرکز شوید، کمتر به آنچه در پیرامون میگذرد، آگاه خواهید بود و هرچه بیشتر نسبت به اطراف خود آگاه باشید، تمرکزتان روی چیزی خاص سختتر خواهد شد.
برای فردی که سالها رانندگی میکند، رانندگی یک رفتار نیمهخودآگاه است که بهصورت یک مهارت است و فرد ضمن انجام آن میتواند با فرد دیگری صحبت کند.
در صورتی که همین راننده در شروع یادگیری یا در محیط نا آشنا میباید بیشترین توجه را یا به واقع تمرکز داشته باشد.
این که چگونه ما میتوانیم از تمرکز خود استفاده کرده و آن را هدایت کنیم تا بتوانیم به زندگی خود بهبود بخشیم، موضوع مقاله بعدی خواهد بود.
دکترمهشید رضویرضوانی
منبع:
Thomas, Jeff (2013) How to Focus Using The Conscious Mind
2 پاسخ
سلام و عرض ادب و احترام ، بسیار عالی، متشکرم.
سلام و تشکر از این که نظرتون رو دادین و امیدواریم همیشه بهره مند شوید